Les avantages d’un gilet lesté crossfit

 

✔︎ Amélioration du système cardiovasculaire

✔︎ Confortable, le gilet lesté est réglable et ajustable

✔︎ Mouvement plus explosif qui améliore la tonicité musculaire

✔︎ Le gilet de poids permet de libérer les mains lors des entrainements de musculation

✔︎ Une augmentation conséquente de ta VO2 max (La quantité d’oxygène que le corps consomme)

✔︎ Petit et compact, le gilet de lest se range facilement dans un sac. La musculation est toujours à portée de main

Nos gilets lestés de musculation

Trouve ici nos vestes lestées crossfit à poids, pour tes entrainements de musculation

Vêtement lesté

Gilet lesté 10 KG

100,00

Vêtement lesté

Gilet lesté 20 kg

100,00

Vêtement lesté

Gilet lesté 30 kg

100,00

Vêtement lesté

Gilet lesté 5 kg

100,00

Ce qu’il faut savoir sur la veste lestée

⮕ Une métrique simple pour choisir la veste de musculation est de 10% de la masse corporelle

⮕ Les gilets lestés crossfit sont unisexe, Hommes et Femmes partagent la même passion

⮕ Si tu souhaites courir choisis une veste de lestage plus légère et large aux épaules

⮕ Il est conseillé de choisir un gilet lesté modulable. Cela permet d’ajuster les poids pour tes exercices en fonction de ton niveau et de tes progrès

Notre sélection de gilets lestés avec poids pour le sport

 

⮕ Gilet lesté 5.11

⮕ Gilet lesté militaire

⮕ Gilet lesté running

Vêtement lesté

Gilet lesté 5.11

100,00

Vêtement lesté

Gilet lesté militaire

100,00

Vêtement lesté

Gilet lesté running

100,00

Un exemple d’entrainement

5 rounds avec 250 m de course au début et à la fin, 10 Lunges 10 Squats 10 Sit Ups 8 Burpees

C’est un mélange d’exercices varier avec en plus une course de 2 fois 250m, Un entrainement complet ! Cardio, renforcement musculaire, tous tes muscles sont sollicités !

Musculation, crossfit: quels exercices avec un gilet de lestage?

Pompe en exterieur leste par un homme

POMPE

Musculation, crossfit: quels exercices avec un gilet de lestage? 

entrainement dips musculation avec veste leste

DIPS

Ne pas hésiter en musculation à utiliser du lest, qui renforce l’efficacité de l’exercice

Courrir lesté sur la plage

COURSE A PIED

Enfile ton gilet de course à pied qui améliore ton running

Femme workout squat avec veste à poids

SQUAT

Une excellente occasion d’utiliser un gilet lesté lorsque tu travaille dur

WOD traction avec gilet de lestage

TRACTION

Ne pas porter un gilet trop lourd, attention en sport de ne pas trop forcer

Fente en exterieur avec un gilet crossfit

FENTE

Augmente ta puissance et ton explosivité musculaire

La veste lestée à poids: l’outil de fitness ultime

Les gilets lestés sont les équipements les plus polyvalents pour le fitness et l’entraînement par résistance du poids de corps

Témoignage de Mickael

Le prix de mon gilet lesté est vraiment pas cher pour la qualité. Je m’entraine tous les jours avec. C’est un indispensable que je conseille à tous.

Mickael C
Témoignage de lettie

En tant que femme, j’avais un doute mais cette veste lestée ajustable est vraiment super agréable à porter.

Lettie Z
Témoignage de Mehdi

Mon gilet à poids de sport pour homme est vraiment génial. Depuis que je l’utilise ma routine a gagné en efficacité.

Mehdi A

Pourquoi utiliser un gilet lesté?

Si tu pratiques le crossfit il s’agit de l’accessoire indispensable qui te permettras de progresser étape par étape. Si tu es sur un plateau pour tes performances, avec un gilet de crossfit tu pourras augmenter la difficulté de tes répétitions. Tu constateras alors un gain d’endurance de force ou de vitesse. Peu importe les exercices utilisés, la veste s’ajustera à tes besoins. Les poches sont la permettent l’ajustement des poids qui rendent cet instrument de musculation ultra polyvalent. Pour les adeptes du street workout, quoi de mieux. Cela te permet de te lester pour mieux travailler tout en gardant ta mobilité et ton agilité. Petit et compact, facile à transporter le gilet lesté te serviras aussi d’haltères pour tes répétitions. Plus besoin de rack.

 Quels sont les avantages d’utilisation d’un gilet lestable?

Tout d’abord tu garderas les mains libres. Cela permet une meilleure amplitude, et de varier tes exercices. Le poids est uniformément réparti, ce qui entraine une meilleure homogénéisation du travail musculaire. Cela favorise aussi la prise de masse. Tu as le contrôle à tout instant pour modifier le poids de chaque exercice de musculation. Cela te permet d’écouter ton corps et d’adapter ton training au jour le jour en fonction de ta condition physique. Tu obtiendras un renforcement de l’explosivité musculaire, une endurance accrue et des capacités cardiovasculaires améliorées qui favoriseront la perte de calories lors de tes WOD. Avec le gilet de musculation tu développe ta résistance musculaire en travaillant en poids de corps. Le gilet à poids est vraiment l’accessoire idéal que tu sois un homme ou une femme pour pratiquer ta séance de sport.

Quel est ton objectif?

Chacun à des objectifs différent en fitness, la veste est un outil d’accompagnement. Tu dois ajuster ton programme à ta forme physique, ton niveau d’entraînement et aux résultats que tu souhaites obtenir. L’utilisation ne sera pas la même si tu fais du running et souhaites travailler ta vitesse de pointe ou ton endurance sans abimer tes articulations ou bien si tu fais du body building pour sculpter ton corps. De même en crossfit tu es amené à bouger énormément. Une bonne adhérence du gilet et un équilibre des poids seront primordiaux lors de tes répétitions. Pour les marcheurs, certains gilets sont designés pour être discrets et t’accompagner partout.

Quelle charge pour se lester?

Il est important de ne pas partir bille en tête. Il vaut mieux habituer ton corps en montant progressivement la charge au fil des jours plutôt que partir trop lourd et ne plus pouvoir bouger ou même pire te blesser. La règle commune veut que l’on commence par moins de 10 pour-cent de sa masse totale. Nous recommandons de commencer avec 4 pour-cent et d’augmenter au fur et à mesure. Si tu es en surpoids nous te déconseillons fortement l’utilisation d’un gilet lesté.

Les gilets lestés sont-ils efficaces?

La veste lestée est un outil excellent, fiable et peu cher qui permet de varier en intensité et de s’entraîner partout, en forêt, à la maison ou à la salle. Tu peux ainsi mieux travailler tes muscles qui te remercieront de ton achat.

Les précautions d’utilisation d’un vêtement lesté

Avant d’utiliser un gilet de lest tu dois être sûr de maîtriser parfaitement le mouvement que tu vas faire. Ne fais jamais un mauvais mouvement sous risque de te blesser. Nous te conseillons de commencer avec un gilet qui aura un poids total de maximum 4% de ta masse corporelle totale. Les standards de l’Industrie disent que tu peux aller facilement en tant que débutant jusqu’à 10 %. Pour tous les exercices qui sollicitent tes articulations comme les sauts, n’utilise pas de lestage. Si tu es en surpoids surtout n’utilise pas non plus de gilet lesté. Pour le running, ne charge pas ton gilet trop lourdement. Les gilets lestés avec des poids lourds sont réservés aux exercices de musculation qui ne risquent pas d’abîmer ton corps. Pour limiter les risques, le poids supplémentaire doit être réparti  au niveau du torse. Si comme c’est souvent le cas en CrossFit tu pratiques de nombreuses répétitions, pense à ne pas trop lester ta veste ou à réduire le poids au fur et à mesure de tes répétitions. Le gilet de sport est indispensable pour toute personne souhaitant progresser.  Cependant il faut respecter ton corps et ne pas prendre à la légère la force que tu mets sur tes articulations, ce que sait tout pratiquant de gymnastique.

Comment choisir ton gilet de leste pour la muscu?

Il existe quelques grands principes qui conviendront à tous les modèles de gilet lesté que tu fasses du running du Crossfit, de la musculation poids de corps ou n’importe quel autre sport.

Les caractéristiques d’un bon gilet lesté:

Avant toute chose il doit être ajustable ni trop serré ni trop ample. Tu dois garder une grande liberté de mouvement. Les différentes poches présentes sur le gilet doivent te permettre d’équilibrer le poids uniformément. Tu dois aussi t’assurer que le lest ne bougera pas dans les pochettes prévues à cet effet. Comme pour tout article de sport un matériau respirant qui limite la transpiration et surtout favorise son évacuation est toujours appréciable. Attention aussi aux coutures au niveau des épaules, si tu vas acheter des vestes bas de gamme, elles peuvent lâcher à cet endroit là.

Dois-tu prendre un poids ajustable?

Il existe deux grandes familles de gilet de lestage, la première est une veste qui permet de se lester  d’un poids fixe. La seconde qui est la plus commune permet d’ajuster le poids soit avec du sable soit avec des petits lingots de métal soit avec des plaques métalliques. Ce sont les gilets réglables qui permettent d’évoluer palier par palier lors de ta progression, comme un boxeur qui doit apprendre les bases avant de monter combattre sur le ring. Pour les gilets dont le poids ne varie pas, nous ne les recommandons que pour la marche ou le running.
Si tu démarres prends un gilet ajustable et commence par un tout petit poids. Tu pourras au fur et à mesure de ta progression et de ton renforcement musculaire monter sur des poids plus lourds  jusqu’à 20 ou 30 kg si tu le souhaites.

Dois-je prendre un modèle compact?

Les modèles courts et longs auront une  répartition différente des poids. Le plus gros problème des gilets longs est qu’ils risquent d’entraver tes mouvements. Le choix de ta veste doit dépendre  des exercices que tu vas pratiquer. Les deux éléments critiques lors de ton achat sont l’ergonomie et la répartition des poids du gilet.
Certains modèles ont des options supplémentaires qui peuvent avoir un intérêt par exemple des bandes réfléchissantes si tu cours de nuit.
Bon workout avec ton nouveau gilet lesté, n’oublie pas de nous faire part de ta progression en nous taggant sur les réseaux sociaux.

L’équipe de Gilet Lesté France

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